こんにちは!
岡山市中区で猫背と姿勢矯正の専門院である一心整骨院です。
今回お話しさせt頂くのは、
『 猫背とストレッチの効果について 』
です。
皆さまも一度は考えた事がありませんでしょうか?
猫背や姿勢不良にストレッチは効果的なのか?と。
猫背や姿勢不良を改善させていくには色々と方法があります。
でもその多くは猫背と姿勢不良の根本原因を改善するものではありません。
ではなにが根本原因になるのか?
ストレッチは効果的なのか?
猫背でやってはいけないことは何か?
など猫背と姿勢不良について解説します。
ストレッチのことだけでなく、岡山市中区の多くの整骨院や接骨院整体が知らない事までお話しします。
猫背や姿勢不良でお困りの方々には必読の記事になりますので最後まで読んでくださいね。
この記事が岡山市中区のみならず全国の猫背や姿勢不良でお困りの方々の一助になれば幸いです。
それでは始めていきます。
猫背を知ろう!
まずは猫背について知りましょう!
猫背は別名で円背と言います。
医学的な正式名称は
『 上位交差症候群 』
と言います。
これが猫背の正式名称です。
猫背とは言葉の通り、猫のように背中が丸くなった状態を言います。
でも猫背には種類があるって知ってましたか?
その数なんと3種類!
病気が原因で発生するものを除いての数になります。
3種類の猫背を紹介しておくのでぜひ覚えておいてください!
首猫背
1種類目が首(頸椎)に発生する首猫背。
首猫背は頚椎の生理的湾曲が前弯なのに対して、後弯した状態のことを言います。
首猫背に類似したものにストレートネックがあります。
首猫背とストレートネックは別物です。
ストレートネックは湾曲が消失してしまい、真っ直ぐになった状態です。
この2つの鑑別を岡山市中区の多くの整骨院や接骨院、整体が間違ってしまっていて近藤してしまっています。
背中猫背
背中猫背は言葉の通り背中(胸椎)に発生する猫背です。
胸椎は生理的湾曲では軽度後弯しています。
しかしその後弯が何らかの原因で過度に後弯してしまった状態です。
この背中猫背は猫背の3種類の中で
『 最も発生確率が高い 』
猫背になります。
よくストレートネックと共に発生しているケースがあります。
これは胸椎の後弯が強くなることで頚椎の前湾が連鎖的に消失してしまうためです。
腰猫背
3つ目が腰猫背です。
この猫背の多くは、
『 高齢者に多い猫背 』
になります。
そして腰猫背は、
『 加齢と共に発生 』
してきます。
原因のひとつに筋力低下があります。
姿勢を保持するための筋力が減退していき脊柱が前に倒れ込んでいく。
その過程の中で腰椎が過度に前湾していき腰猫背になります。
猫背の根本原因はなに?
では猫背の根本原因について解説していきます。
猫背はどうして発生するのでしょうか?
根本原因にはいくつかありますが、最も重要なことは2つあります。
1つ目が、
『 生活習慣のクセによる 』
ということと、
2つ目がその蓄積により生じる
『 背骨と骨盤の歪み 』
になります。
要は毎日の蓄積により背骨と骨盤に負担がかかることで猫背になるということです。
よく猫背は筋肉がとか、関節がとかといった事を聞きます。
しかし本当の原因はそこではない!
根本原因は背骨と骨盤にあるのです。
歪んだ骨盤と背骨があることにより周囲の筋肉や関節が異常をきたす。
だから筋肉や関節がおかしいというのは結果としての異常。
根本の原因ではありません。
その理由として猫背の人の筋肉や関節の調整を行なっても、その時は良いけど時間が経つと猫背が再発しますよね。
これが大きな証拠になります。
筋肉や関節ばかりを見てはいけない。
根本原因をに失わないようにしましょう!
岡山市中区での多くの整骨院や接骨院、整体がこの事実を見逃してしまっています。
猫背にストレッチは効くの?
ではここで猫背にストレッチは効くのか解説していきます。
多くの方が猫背に対してストレッチを行う事が有効だと思っています。
しかし!
先ほどの項で解説したように、
『 猫背の根本原因は背骨と骨盤 』
です。
ストレッチの目的は
『 筋肉を伸長させること 』
です。
このことから何が言えるかと言うと、
『 ストレッチは猫背の根本解決にはならない 』
ということです。
しかしストレッチ自体が全く使い物にならないというわけではありません。
猫背を改善していく際にストレッチにも重要な役割があります。
猫背改善でのストレッチの役割は
『 矯正後の背骨と骨盤周囲の筋肉の柔軟性の維持 』
です。
ここで重要な事が矯正後だという事。
背骨と骨盤の歪みを矯正した後にセルフケアで行うストレッチはとても重要です。
あくまでもストレッチで猫背は根本改善できない。
根本改善施術をサポートする役割としては重要だということ。
この事を知らずに多くの整骨院や接骨院、整体ではストレッチで猫背を治そうとする・・・
根本原因を改善しないとダメだという事を知っておきましょう!
猫背のセルフケアでおすすめなストレッチはもちろんあります。
それに関しては別の記事で紹介させて頂きます。
猫背でやってはダメなこと!
ここでは猫背の方がやってはいけない事を紹介していきます。
ここで紹介することは岡山市中区の猫背でお困りの方々がついつい行なってしまっていたという事を抜粋しました。
また多くの整骨院や接骨院、整体が気にかけていない事です。
小さな事ですが最悪な場合だと猫背の悪化を招く事があるので注意してください。
無理やり背中を伸ばす
まず無理やり背中を伸ばしてしまうこと。
これは危険なので絶対やらないでください!
何でかというと背骨を現在の状態から無理に後屈させると関節を痛めるだけでなく、筋肉の損傷につながるからです。
あと背骨を反らすことは腰を反らすことにもつながります。
ということは!
ギックリ腰の原因にもなるのでやめておきましょう。
身体の前面だけを鍛える
次に身体の前面ばかりを鍛えるということ。
猫背の方の多くは人体で言うところの背部(背中)の筋力が低下していて前面部、特に前胸部の筋肉が過緊張を起こしている事が多いです。
そんな状態で前面をさらに鍛えてしまうとどうなるか?
筋肉の緊張が強まりさらに猫背は進行してしまいます。
そして巻き肩というものまで引き起こしてしまう可能性もあります。
筋トレをする際は鍛える部位の配分を調整しましょう!
矯正ベルトを多用する
最後に矯正ベルトを多用すること。
矯正ベルトを24時間ずっとつけてる方がいます。
これは絶対やめてください!
筋肉を痛める可能性がありますし、呼吸がうまく行えず体調不良を引き起こしかねません。
矯正ベルトを付けるのであれば時間を決めて装着するようにしましょう。
あと矯正ベルトのサイズは毎日調整しましょう!
一度設定した状態が毎日続くことはありません。
その日の体調などによって身体は変化しますので毎日つける際には手間だと思わず調整しましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか?
今回は猫背とストレッチについて解説を行いました。
猫背には根本の原因となっている事があります。
それが背骨と骨盤。
ストレッチにも明確な目的やターゲットしている事があります。
ストレッチを行う際はここを理解しておかなければなりません。
無闇矢鱈にストレッチを行うだけではダメです。
ストレッチの役割を理解しつつ猫背の種類に適応したストレッチを行うようにしましょう。
一心整骨院中区江崎院は医師からの推薦を頂いている整骨院です。
また全国の医療従事者からの推薦も多くあります。
猫背でお困りの方は一心整骨院中区江崎院へご相談ください。