股関節痛にストレッチは有効？＜股関節の専門家が解説＞
この記事では股関節痛にストレッチは効果的なのかを解説しています。
こんにちは！
岡山市中区で股関節痛の改善専門院である一心整骨院中区江崎院です。
今回お話ししていくのは、
『 股関節痛にストレッチは有効か？ 』
という内容です。
岡山市や岡山市中区だけでなく全国で股関節痛に悩まされている方は多いです。
毎日のように岡山市や岡山市中区の整骨院や接骨院、整体、マッサージでも毎日のように施術が行われています。
そんな股関節痛ですが、ストレッチでセルフケアを行うケースがあります。
岡山市や岡山市中区の整骨院や接骨院、整体、マッサージでもストレッチを自宅で行うようにと指導している事もあります。
本当に股関節痛に対してストレッチは有効なのでしょうか？
また、股関節痛の原因は何なのでしょうか？
この記事では股関節痛にストレッチが有効なのか、原因は何なのかを解説していきます。
加えて股関節痛に関する様々な情報を織り交ぜた記事にしておりますので最後まで読んでくださいね。
この記事が岡山市や岡山市中区のみならず全国の股関節痛でお悩みの方々の一助になれば幸いです。
股関節痛が発生しやすい人
岡山市や岡山市中区の整骨院や接骨院、整体、マッサージに来られる股関節痛で悩まされている方には特徴があります。
全国的に見ても共通している部分がある事に気づきました。
この項では股関節痛が発生しやすい人の特徴を紹介していきます。
①姿勢不良がある人
生活習慣によって姿勢不良が発生している場合、股関節に負担が継続的にかかります。
人体には軸があり、関節や各部位を通って頭から足に向かって伸びています。
その軸が乱れると正常に荷重が分散できなくなり、最も体重を支える股関節に過剰な負荷がかかり股関節痛が発生します。
②肥満な人
肥満傾向にある人は股関節痛が発生しやすいです。
岡山市や岡山市中区の整骨院や接骨院、整体、マッサージで施術を受けている方で肥満傾向にある方は股関節痛に悩まされている事が多いです。
体重が重いと股関節に負担がかかります。
身長に対する適性体重を大幅にオーバーしている人は要注意です。
③血行不良な人
アルコールや喫煙をする人、元々冷え性がある人は股関節痛が発生しやすいです。
理由としては上記があると股関節にある血管に十分な血流が流れなくなるからです。
注意しておきたいのが股関節の血行不良が起こると骨頭が壊死する可能性があるということ。
壊死が起こると人工関節に置き換えなければなりません。
原因は何？股関節痛の原因は◯◯だった
先ほどの項で股関節痛が発生しやすい人の特徴を紹介しました。
そしてここでは股関節痛の根本原因について解説をしていきます。
岡山市や岡山市中区の整骨院や接骨院、整体、マッサージでもそうですが股関節痛に悩まされている方の多くが
『 骨盤の歪み 』
が発生している方が多いです。
なぜ骨盤の歪みがあると股関節痛が発生するのか説明していきます。
まず骨盤の歪みとして左右の高さの違いが発生します。
すると脚長差（足の長さの違い）が発生します。
本来であれば足の長さはある程度揃っていて動作を行った際に生じる負担をうまく分散しています。
脚長差が発生し足の長さが変わると負担を分散できなくなり左右どちらか、または両方の股関節に負担がかかり続ける。
股関節にダメージが生じると股関節痛が発生すると同時に、周囲の筋肉が過緊張を起こす。
臀筋群（お尻の筋肉）や大腿筋群（太ももの筋肉）。
これらがガチガチに固まることで、関節可動域が低下し痛みを助長する。
もっと言えば坐骨神経にも負担がかかり神経痛として股関節痛が起こることも。
これが股関節痛が発生する原因です。
ここまで読んでどうでしょう？
本当にストレッチは効果的なのでしょうか？
次の項でストレッチが有効なのか解説していきます。
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本当にストレッチは有効なの？
ここまで股関節痛について解説を行ってきました。
本題であるストレッチが有効なのかどうかを解説していきます。
まずは結論からお伝えしておくと、
『 筋肉の問題で発生している股関節痛にはストレッチが効果的 』
だという事です。
どういうことか？
そもそもストレッチは筋肉に対して伸長ストレスを加えることです。
緊張を起こした筋肉に対してストレッチをかけることは有意義です。
例えば臀筋群や大腿筋群の過緊張による股関節痛にはストレッチが効果的。
スポーツの現場ではストレッチを行い股関節痛が改善することもあります。
その場合、疲労性のものだということですね。
しかし骨盤の歪みなどで発生している股関節痛にはストレッチが効きません。
筋肉が問題ではなく、骨盤が問題であるからです。
このように筋肉の異常が問題となっている股関節痛にストレッチは有効。
逆に骨盤の歪みが原因で発生している股関節痛にはストレッチが効きません。
どうやって判断するかというとストレッチをして股関節痛が改善しなかったら筋肉の問題ではないということ。
ストレッチで改善しない場合は専門院で一度みてもらう事をおすすめします。
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ストレッチをするならこの筋肉を伸ばそう！
股関節痛があり、なおかつ筋肉の過緊張が問題である場合。
どこの筋肉に対してストレッチをかけるのが良いでしょうか？
知らない人も多いと思いますが、股関節痛に効果的なのは
『 臀筋群のストレッチ 』
になります。
これには理由があり、股関節を覆っている筋肉のほとんどが臀筋群だからです。
また臀筋群が過緊張を起こすと股関節の可動域が著しく低下するからです。
筋肉の過緊張が結果的に関節可動域を低下させる事にもつながる。
さらに関節可動域の低下は、関節への負担増加となるのです。
もうひとつストレッチを行うのにオススメなのは、
『 太ももの前面の筋肉 』
です。
いわゆる大腿四頭筋と言われる筋肉です。
これは膝を伸ばす動作や股関節を曲げる動作で強く作用します。
座ることが多い人や、サッカーなどで股関節を曲げる事が多い人には効果的です。
最も有効な施術はなんだろう？
ここまでの項でストレッチが有効かどうかを解説しました。
筋肉に問題がある場合はストレッチは有効。
しかし骨盤に問題がある場合はストレッチは効かない。
じゃあストレッチ以外でなにが効果的なのか？
それは、
『 骨盤を矯正する 』
という事です。
専門院で骨盤を矯正してもらう事が股関節痛の改善には最も有効。
筋肉の問題であろうと、骨盤の問題であろうと矯正施術は効果的です。
骨盤の左右の高さを調整し股関節の負担を軽減する。
さらに負担を受けていた周囲の筋肉に対するアプローチも行える矯正施術は最も受けてほしい施術。
長年、股関節痛に悩まされているという人ほど効果を実感しやすい傾向にあります。
専門院で施術を受けることを検討してみてはどうでしょうか？
一心整骨院中区江崎院は股関節痛改善の専門院として活動しています。
岡山市や岡山市中区で股関節痛でお悩みの方は一心整骨院中区江崎院にご相談ください。
院情報
院名
＜一心整骨院中区江崎院＞
一心整骨院グループの中区江崎院。
この店舗は大型の店舗であり、施術ベッドは５台完備しています。
最大の特徴はゆったりとした広い空間で落ち着いて施術を受けれること。
グそしてループ内の店舗で最もオシャレな内観になっています。
事業所所在地
〒702-8005
岡山県岡山市中区江崎702-3
☎︎086-277-6001
ハローズ江崎点が店舗の前にあります。
またこの店舗は、大きな道に面しており車の出入りが行いやすくなっています。
駐車場は無料で利用でき、
店舗の前に４台。
裏手の道路横に駐車場に６台ほど駐車可能です。
受付時間（営業時間）
午前 ９時 〜 １３時（最終受付）
午後 １５時 〜 １９時３０分（最終受付）
受付時間は１週間を通して上記の通りとなっています。
また水曜日の午後、日曜日、祝日は店舗がお休みのため受付を行っておりません。
LINEやメールでは24時間受付を行っておりますので、そちらもご利用頂ければと思います。
施術業態
＜予約優先制＞
当院は予約されたお客様を優先して施術しております。
当日予約も可能可能です。
事前に予約を確保しておくとご案内がスムーズに行えます。
予約を取る方法は直接店舗で取る事が可能です。
LINEやメール、電話でも予約を取ることが可能となっています。
＜次回施術予約の確保可能＞
施術を受けられた後に次の予約を取ることが可能です。
先のご予約が分かるようであれば、ご予約をとって頂くと次回のご案内がスムーズです。
ベッド数
＜施術専用ベッド５台＞
施術ルームはカーテンにより両サイドを遮断しています。
この店舗は１つ１つの施術スペースが広くゆったりとした空間です。
また、施術ベッドも大きめのものであり落ち着いた雰囲気で施術が受けれます。
そしてキッズスペースも完備しており、お子様連れの方でも安心して施術を受けることが可能です。
ご要望があれば個室空間もご用意できますのでお気軽にお問い合わせください。
