こんにちは！
岡山市と倉敷市で猫背、姿勢矯正を専門としている一心整骨院です。
今回お話しさせて頂くのは、
『 猫背や姿勢矯正にストレッチは有効か？ 』
という事です。
近年ではパソコンやスマホの普及により、猫背で困っていて姿勢矯正を行いたいという方は多くなってきています。
岡山市と倉敷市でもそういった方は多くなっています。
ここで誰しもが考えるのが、
『 ストレッチで猫背が改善するのでは？ 』
『 姿勢矯正しなくてもストレッチで改善するのでは？ 』
ということです。
ちなみにこの記事を書いている私自身も昔はこのように考えていました。
なので今回はそういった疑問を解決するための記事となっています。
猫背と姿勢矯正にストレッチが本当に効果的なのか？
根本改善になるのか？
など詳しく解説を行なって行きます。
この記事が岡山市と倉敷市の方のみならず、全国の猫背や姿勢不良でお悩みの方々の一助になれば幸いです。
それでは始めて行きます。
姿勢不良ってなに？
ではまず始めに…
姿勢不良ってどんな状態のことを言うのでしょうか？
実は姿勢不良にもいくつかの種類があります。
分類すればするほど細かく種類分けされます。
岡山市と倉敷市でも多くの姿勢不良の方が見受けられます。
今回この記事で紹介させて頂くのは、岡山市と倉敷市でも大くみられる姿勢不良をチョイスしました。
こんなのがあるんだ！
と知っておいてくださいね。
猫背
これは姿勢不良の王道と言われるものです。
大体の想像がつくのもこの猫背です。
猫背の発生パターンには
- 病気によって形成されるもの
- 生活習慣によって形成されるもの
の２つに分かれます。
そして猫背の種類は
- 首猫背
- 背中猫背
- 腰猫背
の３種類の猫背に分類されます。
中でも特に多いのが首猫背と背中猫背です。
腰猫背は高齢者に多いです。
この猫背という姿勢不良の特徴は
『 生活習慣によって形成される 』
ということ。
基本的には長い月日をかけて猫背は作られます。
すぐに猫背になる訳ではないのです。
だから猫背の改善にはある程度の時間を有するのです。
別の記事では猫背について詳しく記事を書いています。
併せてそちらも読んでください！
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ストレートネック
次にストレートネック。
ストレートネックとはいったいどういったものか？
頚椎（首の骨）は正常時は生理的な前弯（前方への反り）があります。
しかし！
これまた生活習慣の中での何らかの原因で、前弯が消失してしまいます。
そして頚椎が真っ直ぐになってしまっている。
この状態をストレートネックと言います。
ストレートネックは首猫背と混同されがちです。
しかしこの姿勢不良の特徴は頚椎の前弯があるかどうかや専門的な検査で判断していかなければなりません。
岡山市と倉敷市でもよく混同されている整骨院や接骨院、整体が多いです。
別の記事ではストレートネックについて詳しく記事を書いています。
併せてそちらも読んでください！
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巻き肩
最後に巻き肩！
これはよく背中猫背と混同されがちです。
巻き肩は肩関節が正常位から過度に内旋（胸側に巻き込んだ）した状態の事を言います。
巻き肩は通常、胸筋群の発達や過度のトレーニングによって発生します。
胸の筋肉が強いと発生しやすいという事ですね！
だから胸筋と背筋の筋肉の強度のバランスが良いと発生しにくいと言われています。
背中猫背のように胸椎（背中の骨）が過度に後弯していないのが見分けるポイントです。
これも岡山市と倉敷市の整骨院や接骨院、整体では同じものと考えている所が多いです。
一つ一つの姿勢不良の特徴と発生メカニズムを紐解けば全くの別物です。
しかし、複数の姿勢不良を同時に発生しているケースもあるので注意が必要です。
猫背や姿勢不良にストレッチは有効？
ではここで本題に入りましょう！
猫背や姿勢矯正にストレッチは有効か？
単刀直入に答えます！
姿勢矯正にストレッチは
『 根本改善にはならない 』
が、
『 一時的な即効効果はある 』
という事です。
実は姿勢矯正の分野においてストレッチは根本改善するような効果はありません。
だからと言って効果が全く無いという訳でも無い。
効果があるのは一時的な期間だけ。
ストレッチとはそういうものです。
ここで疑問が発生。
なぜストレッチに根本改善できるような効果は無いのか？
よく岡山市と倉敷市の方々からもこのような質問を頂きます。
次の項ではなぜ姿勢矯正にストレッチが効果が少ないのか解説して行きます。
なぜストレッチは効果が少ないの？
この項では猫背や姿勢矯正に、なぜストレッチが効果が少ないのか解説を行います。
まず猫背や姿勢不良の原因は背骨や骨盤の歪みです。
背骨や骨盤が歪んでくると姿勢不良になるのはもちろんですが、その周りの筋肉にも大きな負担がかかります。
この歪みが長期間続いた場合、背骨や骨盤に歪んだ悪い癖が付きます。
また周りの筋肉が防御反応でガチガチに固まり、歪みを強くします。
じゃあここでストレッチをするとどうなるのか？
筋肉はストレッチがかかり伸ばされます。
すると一時的に筋肉の柔軟性が戻り、姿勢が良くなったかの様な体感があります。
しかし！
ストレッチでは筋肉を伸ばしただけで、根本の背骨と骨盤の歪みが残ります。
するとどうか？
再度歪みがあることによって周りの筋肉に負担がかかり緊張します。
また時間が経って姿勢を見ると元に戻っている！
といった連鎖に陥ります。
これが猫背や姿勢矯正にストレッチが一時的な効果はあるが根本改善にならないという理由なのです。
猫背や姿勢不良に有効な事ってなに？
ではここで猫背や姿勢不良の改善に有効な事をお伝えします！
根本改善を行うにはストレッチは有効ではない。
ではなにが有効か？
猫背や姿勢不良の根本改善に有効な事。
それは・・・
『 整骨院や接骨院、整体で専門の根本改善施術を受ける 』
これが最も根本改善の近道であり、効果が大きいものです。
しかしデメリットもあります。
まず１つ目が時間を有するという事。
猫背や姿勢不良は長期間の生活習慣の中で作られたものなので改善するまでに時間を要します。
２つ目がお金がかかる。
人が直接施術を行うため料金が発生します。
また岡山市と倉敷市でも料金の大小は様々です。
３つ目が整骨院や接骨院、整体で施術レベルに違いがあるという事。
施術レベルは大きく違います。
何回受けても改善が見られなかったりする院もあれば、短期間で大きな効果を出す院もあります。
自身で効果をしっかり出してくれる整骨院や接骨院、整体を見つけるということはとても大変です。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は猫背と姿勢矯正にストレッチが有効なのかどうかを解説しました。
岡山市と倉敷市でも多く受ける質問や事例を元にお話ししました。
根本改善をするにはストレッチは有効ではありません。
根本改善施術を整骨院や接骨院、整体で受けることが根本改善施術になります。
じゃあ施術を受ける院をどのように選ぶか？
まずは効果を出す事。
そして施術実績が多くあることや医師からの推薦がある院を選びましょう。
一心整骨院は岡山市と倉敷市で猫背、姿勢矯正で多くの施術実績があります。
施術技術も毎月の技術講習により最新の技術と知識を有しています。
また全国でも珍しい、医師からの推薦を受けています。
あなたが猫背、姿勢不良でお悩みであれば一心整骨院へご相談ください。
