こんにちは！
岡山市と倉敷市で坐骨神経痛の改善専門院として活動している一心整骨院です。
今回お話しさせて頂くのは、
『 坐骨神経痛にストレッチは効果的か？ 』
という事です。
岡山市と倉敷市だけでなく全国的にみても坐骨神経痛でお悩みの方は多いです。
色々と治し方を模索されると思うのですが、その考えの中にストレッチが入っていることが多いです。
実はストレッチという選択肢は間違いではないのですが、注意するべきポイントがいくつかあるんです。
なので今回はこれからの時期に多発してくる坐骨神経痛についての記事です。
この記事を読んで頂くことで坐骨神経痛に対するケアの方法が分かります。
また普段の情報の中ではしれない専門家だけが知っている注意点などを知ることもできます。
特にここ数年で岡山市と倉敷市でも坐骨神経痛でお悩みの患者様は増加傾向にあります。
この記事が岡山市と倉敷市だけでなく全国の坐骨神経痛でお悩みの方々の一助になればと幸いです。
それでは始めていきます！
坐骨神経痛とは
そもそも坐骨神経痛は何なのか？
岡山市と倉敷市で猛威を振るう坂骨神経痛とは？
まずは正体を知ることから始めていきます。
坐骨神経痛の正体
坐骨神経痛とは何なのか？
坐骨神経痛とは腰椎（腰の骨）から骨盤、臀部、下半身へと走行している坐骨神経が何らかの原因で圧迫や刺激を受けることで発生します。
坐骨神経痛の症状は腰部から臀部、下半身にかけての痛みや痺れ。
中には灼熱感を訴える方もいらっしゃいます。
岡山市と倉敷市で坐骨神経痛で悩まされている方の多くも灼熱感を訴えていました。
坐骨神経痛は症状名ではありません。
『 痛み、痺れなどの症状の総称を坐骨神経痛と言います。 』
岡山市と倉敷市でも多くの整骨院や整体院では坐骨神経痛が症状名だと勘違いしています。
あくまで症状の総称であるという事を整骨院や整体院でも認知していかなければなりません。
坐骨神経痛に対するストレッチは効果的？
ではここで坐骨神経痛に対してストレッチが効果的なのかを解説していきます。
結論からお伝えしておくと、
『 坐骨神経痛に対してストレッチは効果がある 』
という事です。
しかし！
『 効果は一時的である 』
という条件付き。
さらに言えば
『 効果は一位的で根本改善にはならない 』
です。
岡山市と倉敷市で坐骨神経痛でおやみの方々に何か対策はされましたか？
とお聞きすると高確率でストレッチを行ったと聞きます。
しかしながら一時的にはマシになった気がするけど、数分後にはまた症状が出てくる。
と答えられます。
次の項でストレッチの効果と、ストレッチを行う上での注意点について解説を行なっていきます。
ストレッチの坐骨神経痛への効果
ではストレッチが及ぼす坐骨神経痛への効果を解説していきます。
前項でお話しした通りストレッチは、
『 一時的な効果はあるが根本改善にはなりません 』
しかし坐骨神経痛は臀部（お尻）の筋肉をストレッチを行い、緊張をほぐす事で一時的に症状の減少が見られます。
ということはです！
坐骨神経痛の根本原因は筋肉ではないということ。
ストレッチは筋肉の伸縮性を高めるものです。
岡山市と倉敷市でも多くの整骨院や整体院ではストレッチで坐骨神経痛が改善すると考えています。
じゃあ坐骨神経痛の根本原因は何なのか？
それは
『 骨盤の過前傾 』
なのです。
ストレッチは筋肉を伸ばすことはできますが、過度に傾いた骨盤を元に戻すことはできません。
だからストレッチを行っても一時的に症状が軽減し、すぐに再発するのです。
ストレッチには効果のあるものと無いものがあります。
坐骨神経痛はちょうどその中間点くらいです。
症状の根本原因が筋肉であればストレッチは効果的です。
根本原因が筋肉以外のものであれば効果が期待できない可能性がある事を認識しておきましょう。
多くの整骨院や整体院ではストレッチで坐骨神経痛が改善すると考えられています。
しかし！
本当にストレッチで坐骨神経痛が改善するのであれば、整骨院や整体院に坐骨神経痛でお悩みの方が来られることはほとんど無いでしょう。
ストレッチを行う上での注意点
ストレッチが全く効果が無いというわけではないという事が分かったと思います。
セルフケアを行う上では良い事です。
しかし、ストレッチを行う上で重要な事があります。
それは、
- 痛みを我慢して行わないこと
- 正しいフォームで行うこと
- 過剰にストレッチをかけすぎないこと
- 適正な伸長時間で行うこと
です。
上記の４つを守らないと症状の悪化につながります。
早く改善したいと思っていても最悪の場合、現状よりも悪くなってしまう可能性もあります。
ストレッチを行う際は上記をしっかり意識して行いましょう！
坐骨神経痛で注意するポイント
この項では坐骨神経痛で注意するポイントを解説していきます。
坐骨神経痛で注意すること。
それは、
『 坐骨神経痛は単体で発生しない 』
『 腰部の疾患と併発している可能性が高い 』
ということです。
この事実を岡山市と倉敷市だけでなく全国の整骨院や整体院で知られていない事がほとんどです。
病院や整形外科ではこの事実を知っているので腰部のレントゲンやMRIを撮ったりします。
坐骨神経痛と併発する腰の疾患には
- 腰椎椎間板ヘルニア
- 腰部脊柱管狭窄症
があります。
以下でいったい何なのかを解説します。
腰椎椎間板ヘルニア
腰椎椎間板ヘルニアとは、
腰椎（腰の骨）と腰椎の間には椎間板というクッションの役割を担っているものがあります。
それが何らかの原因で内部からの圧力が強くなり、変形していきます。
また椎間板の中にある髄核が椎間板を破り突出してしまい神経へ負担をかけたり刺激を与えてしまう事で発生する痺れや痛みの事を言います。
腰部脊柱管狭窄症
腰部脊柱管狭窄症とは、
脊柱（背骨）には脊柱管という神経の通り道があります。
その通り道が加齢や何らかの原因により変形してしまったり、神経の通り道が狭くなってしまい神経が圧迫されます。
そうする事で痛みや痺れが発生するものを言います。
腰部脊柱管狭窄症には特徴があります。
それは間欠性跛行です。
何かというと、痛みや痺れなどで歩行が出来なくなっても休息を取れば再度歩けるようになるというものです。
これを繰り返す事を間欠性跛行と言います。
主に脊柱管狭窄症は高齢者に多いです。
坐骨神経痛の治し方はあるの？
ここまでの話の中で坐骨神経痛に対する治し方があるのか疑問に思った方がいらっしゃると思います。
坐骨神経痛の治し方はいくつかあります。
この項ではそのいくつかの治し方について解説していきます。
今回紹介する坐骨神経痛の治し方はストレッチを含めた合計３つです。
しかも整骨院や整体院で行われていたり、行えるものだけに厳選しました。
岡山市と倉敷市だけでなく全国の坐骨神経痛でお悩みの方に参考として頂けたらと思います。
整骨院や整体院で施術を受ける
最も坐骨神経痛の根本改善に有効なこと！
それが整骨院や整体院で施術を受けるということです。
しかしどこの整骨院や整体院でも良いというわけではありません。
坐骨神経痛専門院であり尚且つ坐骨神経痛のための根本改善施術が行える整骨院や整体院である事が絶対条件です。
近年では言葉上だけで坐骨神経痛専門とか根本改善と言った文言を掲げる整骨院や整体院が増えています。
実際のところ坐骨神経痛の根本原因を知らなかったり特徴など熟知していない整骨院や整体院もあります。
最も根本改善するのに有効な手段ではありますが、本当に効果を発揮できる整骨院や整体院を選ぶようにしていきましょう。
一心整骨院は医師からの推薦を受け、岡山市と倉敷市で坐骨神経痛を改善している実績が多いです。
坐骨神経痛でお悩みの方は一心整骨院へご相談ください。
温熱療法
次に温熱療法です。
根本改善に繋がる事は稀ではありますが症状の軽快が見込めます。
例えば温泉や自宅の湯船に浸かるのが簡単です。
過緊張した筋肉がほぐれ神経の圧迫が取れる事で坐骨神経痛の改善が見込める可能性というわけです！
ストレッチ
ストレッチは前項でもお話しした通り筋肉の伸長を行うものです。
圧迫を受けた神経が解放されるという見込みは薄いので、基本的にはセルフケアなどで適用される事が多いです。
組み合わせを行い、
湯船に浸かる ＋ 上った後にストレッチ
という風に組み合わせると大きな効果が期待できます。
効果は一時的かもしれませんが持続時間の延長が見込めます。
ストレッチは注意点をしっかり把握した上で行いましょう！
まとめ
いかがだったでしょうか？
坐骨神経痛にストレッチは効果的なのか？
という事をお話ししました。
ストレッチには効果的な疾患とそうでないものとがあります。
坐骨神経痛には一時的には効果があるが持続効果は少ない。
そして根本的な改善には繋がりません。
岡山市と倉敷市でも多くの整骨院や整体院が見落としている部分です。
坐骨神経痛に効果的な施術をチョイスして行い、効果があるものを組み合わせてセルフケアを行なっていきましょう！
一心整骨院は医師からの推薦を受け、岡山市と倉敷市で坐骨神経痛を改善している実績が多いです。
坐骨神経痛でお悩みの方は一心整骨院へご相談ください。
