こんにちは！
岡山市中区で肩こりの改善専門院である一心整骨院中区江崎院です。
今回お話しさせて頂くのは、
『 肩こりにストレッチは効果的か？ 』
というところについて解説していこうと思います。
肩こりでお困りであれば皆様はどういった対策を取りますでしょうか？
ストレッチ？それとも筋トレ？などなどたくさんの対策が思い浮かぶと思います。
しかし多くの方が肩こりの根本の発生原因を知らずに対策を行い、効果がないことをしてしまっている事がしばしば見受けられます。
なので今回この記事では肩こりに対してなにが効果的なのかをしっかり解説していきます。
この記事でお伝えすることは岡山市中区の多くの整骨院や接骨院、整体が知らない情報になります。
はたして肩こりにストレッチが効果的か？
肩こりを根本改善するにはどうしたら良いのか？
そもそも肩こりとは何なのか？
など細かく解説をさせていただきます。
多くの整骨院や接骨院、整体が知らない事ばかりなので最後まで読んでくださいね！
この記事が岡山市中区のみならず全国の肩こりでお悩みの方々の一助になれば幸いです。
それでは始めていきます。
肩こりについて
まずは肩こりについて解説していきます。
肩こり１つをとっても色々と歴史があります。
ちょっとした雑学も交えながらお伝えしていきますね。
肩こりってどんな状態？
まず最初にお伝えしておく事が肩こりは正式な病名や疾患名ではないという事。
肩こりはあくまでも、
『 身体の状態の総称 』
であるということを覚えておきましょう！
では実際に肩こりはどう言った状態のことを言うのか？
肩こりとは、
『 首や肩、背中の痛みやダルサ、筋肉の緊張感 』
といった身体の状態の総称を肩こりと言います。
本当に身体の状態の総称です。
これと言った病名などが見当たらない場合は肩こりとしてまとめられる事が多いです。
だから別で重大な疾患として発見されたものであれば、それには病名や疾患名がつけられます。
肩こりを開発したのはあの超有名人！
次に肩こりについての雑学をお伝えします。
毎回肩こりについての記事を書くとこの情報だけは必ず記述します。
なぜかと言うと岡山市中区の多くの整骨院や接骨院、整体が知らないから。
肩こりという言葉を開発したのは日本人です。
それも超有名人！
読書好きな方はこの方の本を一度は読んだ事があるはず。
私も何度も読み返しました。
その超有名人とは
『 夏目漱石さん 』
です。
そして肩こりというワードを出した作品が
『 吾輩は猫である 』
という作品です。
この作品で肩こりうというワードを作成して、今現在の世の中で普通に使われているのです。
しかし残念ながら肩こりというワードが普及しているのは日本のみ。
『 肩こりは日本にしかない言葉 』
なんです。
だから海外で肩こりと言っても通用しません。
最悪な場合、
『 この日本人はなに言ってんだ？ 』
という反応をされたり笑われたりするので気をつけましょう！
肩こりにストレッチは効果的？
ではここで本題に入りましょう！
肩こりにストレッチは効果的なのか？
結論からいうと、
『 肩こりに対してストレッチは効果が薄い 』
ということ。
何で肩こりにストレッチは効果が薄いのか？
それには理由があります。
そもそも肩こりの根本原因を改善するのにストレッチが効果的ではない。
もちろん肩こりに効果的だと言われているストレッチもあります。
しかしそう言ったストレッチは専門性が高く
- 正確な関節動作
- 正確な筋肉の位置
- 正確なストレッチ感覚
- 正確なストレッチ時間
が求められます。
これを全て正確に行うことは不可能とは言いませんが難しいです。
それにストレッチは一時的に肩こりがマシになっても根本原因を改善するものではないので根本改善にはならない。
もしかしたらこの記事を読んでくださっている方の中にもストレッチをしたけど一時的にはマシになって、肩こりがまた再発したという方は多いと思います。
なぜストレッチでは根本改善しないのか？
なにをすれば根本改善になるのか？
次の項でストレッチではない、根本改善の方法について解説いたします。
肩こりを根本改善するには？
この項では肩こりを根本改善する方法について解説していきます。
先ほどの項では肩こりに対してストレッチは効果が薄いと言いました。
ここではストレッチよりも効果があって、尚且つ根本改善につながるものを紹介します。
ストレッチよりも効果があって根本改善になるもの。
その正体は、
『 背骨と骨盤の歪みを改善する 』
という方法です。
肩こりの多くは背骨と骨盤の歪みが根本原因となっている事がほとんど。
日常生活の中で癖によって姿勢が崩れたり、一方にだけ負荷がかかる事などによって背骨や骨盤が歪んでしまいます。
そして姿勢不良を起こします。
多くは頭部が前に出ていたり、猫背だったり、巻き肩だったり。
そうなると肩や首、背中の筋肉に負担がかかり筋緊張を引き起こす。
また血管や神経に負担をかける事で血行不良や神経の滑走性を低下させたりで肩こりの発生要因を強めることになる。
だからこそ背骨と骨盤の歪みを改善しないといけないのです。
ここまで読むと何でストレッチが根本原因にならないかが見えてくると思います。
根本原因は背骨と骨盤。
ストレッチは結果的に緊張した筋肉にアプローチをかける。
だからストレッチのように筋肉にいくらアプローチをかけても根本改善にはならないのです。
ですが岡山市中区の多くの整骨院や接骨院、整体は勘違いしている。
なぜかストレッチに大きな効果があると信じ込んでいる。
しっかり肩こりの根本原因について理解することで、本当の改善策が行う事ができるのです。
肩こりに有効なセルフケアってあるの？
では肩こりに有効なセルフケアを紹介いたします。
ストレッチよりも効果が期待できるセルフケアになります。
今回紹介させていただきます肩こりのセルフケアはこれ！
『 肩周りの筋肉の強化 』
になります。
実は肩こりの原因のひとつに肩周囲筋群の筋力低下があります。
筋力低下が起きると筋肉がポンプ作用の力が低下して血行不良となります。
そして肩こりが発生すると。
だから肩周りの筋肉がしっかり動くように少し鍛えてあげましょう。
主に鍛えたい筋肉の名称は
- 僧帽筋
- 三角筋
- 棘上筋
の３つです。
が、肩周りの筋肉を鍛えようと思うと上記以外の筋肉も鍛えられますのでご安心ください。
そして行いたい筋トレの名称が
- レイズ系種目
と言われているものです。
レイズ系種目にはサイド、フロント、リアといった３つがあります。
この３種類を行うだけでも肩こりがマシになりやすいです。
そしてストレッチよりも効果を感じやすいという利点もあります。
さらに詳しい筋トレのやり方や内容については別の記事で作成させていただきますね。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は肩こりにストレッチは効果的か？
という内容についてお話をしました。
岡山市中区の多くの整骨院や接骨院、整体が勘違いしていること。
それが肩こりの根本原因です。
根本原因に効果的にアプローチをしないと肩こりは改善されません。
結果的に悪くなっているところにばかりにフォーカスをしていると対症療法になるだけで根本の解決にはつながりません。
だから根本原因を知らないといけない。
雑学もそうですが改善したい症状の事を知っていくということはとても重要になります。
この肩こりとストレッチの記事が岡山市だけでなく全国の方々の役に立つ事を願います。
一心整骨院中区江崎院は医師からの推薦を頂いている整骨院です。
また全国の医療従事者からの推薦もあります。
肩こりでお困りの方は一心整骨院中区江崎院へご相談ください。
